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HeyLeute
Ich habe heute abend Training (Brust + Arme), jetzt habe ich aber immer noch Muskelkarter in den Schultern vom Rücken+Schulter Training vom Dienstag, was soll ich nun machen?? soll ich trotzdem zum Training gehen?? weil Brusttraining belastet ja etwas die Schulter,und ich will nicht abbauen oder sowas.
trainieren und in den satzpausen über die unvorteilhafte splittung des plans nachdenken. ;)Zitat:
was soll ich nun machen??
:thumright:
Bitte ernsthafte Antworten, mir ist es echt wichtig, ob ich gehen soll oder nicht?
Vielleicht habe ich einfach zu hart Schulter trainiert am Dienstag:
mein Split ist:
Di: Rücken,Schulter, Nacken
Fr: Brust, Arme
So: Beine, Bauch
Schadet es nicht der Muskulatur sie noch weiter zu "beschädigen" schließlich möchte ich wachsen und nicht abbauen.
Habe heute auch noch Muskelkater vom Bizeptraining am Dienstag, das hat mich aber gestern nicht davon abgehalten trainieren zu gehen und wird mich heute auch nicht abhalten.
Geh trainieren man!
Das bisschen Muskelkater!
ich würds nicht machen. und king hat recht, der grund für immernoch vorhandenen muskelkater, ist die schlechte splittung.
ak
Grund?Zitat:
Zitat von A.K.
ööhm... wenn du neu Trainierst würd ich einfach abwarten bis du voll regeneriert bist. Einige werden jetzt schreien, aber ich könnte wetten, dass du einen Neuanfang/Wiedereinstig hast. Nach den ersten Paar Wochen nimmt der Muskelkater ab und deine Regeneration wird schneller. Regenerier besser und mach ne Pause.
Wenn du unbedingt trainieren willst, dann würde ich mich abartig gut einwärmen und dehnen... vorsichtig... dann spührst du, ob du fit bist... sitz sonst aufs Fahrrat oder auf den Crosstrainer, das hilft...
So mach ichs auf jedenfall... Und... überwachst du die Ernährung/Proteinzufur? Weil ich behaupte, dass auch da noch ein Fehler liegen könnte. (Immer noch meine These: Proteine= Bausteine/ zu wenig Proteine = langsame Regeneration)
Edith: Es muss meines Erachtens nicht nur am Split liegen, sondern eben daran, dass am Anfang der Körper ne lange Leitung hat. (Pause hat er ja... )
der Grund ist folgender: Wenn man einen Muskel belastet, dann soll er zeit haben für Regeneration UND für SUPERKOMPENSATION, die den msukel stärker bzw. größer macht. Hat man Muskelkater, ist die superkompensation oder gar noch die Regeneration noch nicht abgeschlossen, wodurch die kommende Belastung zu keiner Niveausteigung oder gar zur Niveausenkung führt. Das ist doch total simpel.
man sollte sich nich von jedem kleinen scheiss vom training abhalten lassen ... und schon alleine der thread sagt genug aus dass es nich so stark sein kann und er nur will dass alle sagen "nein bleib zu hause"
Was A.K. sagt ist richtig! Training eines Muskels mit Muskelkater macht keinen Sinn!Zitat:
Zitat von A.K.
Nein. Das ist nicht der Grund. Der Grund warum man Muskelkater nach Trainingspausen, als Beginner oder nach Änderung der Übungen im Trainingsplan hat, ist die schlechte intramuskuläre Koordination. Das legt sich dann nach ein paar Trainingseinheiten und man bekommt keinen oder nur noch wenig Muskelkater.Zitat:
Zitat von BDDA
Es macht meiner Meinung nach sehr wohl Sinn zu trainieren, zwar nicht für die Schultern, aber sollte er wegen einem leichten Muskelkater in den Schultern sein gesamtes Brust, Bizeps und Trizepsworkuout ausfallen lassen?
Aber wie king schon gesagt hat, in Zukunft wäre es sinnvoller anders zu splitten...
Gruß SanStorm
Nein, sollte er nicht! nur halt schultern weglassen wenn er dort den kater hat!Zitat:
Zitat von SanStorm
Bitte? das habe ich jetzt nicht gelesen, ich bin einer unter wenigen der wirklich versucht alles perfekt zu machen, jede 2-3 std. was proteinreiches essen, gutes training und dann auch gute REGENERATION! ich würd liebend gerne trainieren gehen, nur ich mach mir halt immer zu viele Sorgen, aber bin jetzt zum Punkt gekommen, dass ich gleich trainieren gehe!Zitat:
Zitat von ependinom
@All
Was ist denn an den Splitt so schlecht??
Ist doch eigentlich ein Standard Plan Rücken/Schulter, Brust/Arme, Beine/Bauch