Cardiotraining bezüglich Kaloriendefizit
Hallo Leute,
ich möchte gerade meinen Körpferfettanteil reduzieren und mache deshalb Cardiotraining und ernähre mich mit einem Kaloriendefizit. Nun habe ich da eine Verständnisfrage:
Man soll ja von dem Bedarf an Kalorien pro Tag ca. 500 Kalorien abziehen. Gilt dies nur wenn man kein Carido macht? Weil ich mache täglich Cardio und verbrenne ca. 800 Kalorien am Stück. Ich würde ja theoretisch ein viel zu starkes Kaloriendefizit haben oder? Ich mein mein Kalorienbedarf pro Tag ist ca. 2800, jetzt minus 500=2300, dann davon noch die 800 abzieehn die ich wegen Cardio verbrenne.
Das heißt, ich müsste dann mehr essen? Oder ist ein sehr starkes Kaloriendefizit nicht so schlimm?
Sorry für meinen vielleicht komischen Text, ist schon spät :hantel::hantel::hantel:
DANKE :sporty::sporty::sporty:
