beste übung für kapuzen- und deltamuskel?

hallo,

welche übungen sind effektiver für kapuzen- und deltamuskel,
kurzhantelnackendrücken und langhantelnackendrücken (hab ich beide vorher gemacht) oder
frontziehen und vorgebeugtes seitheben (mache ich jetzt)?

danke.

gruß

seitheben für den delta
und für den kapuzenmuskel mach ich shrugs(nacken) und fast alle rückenübungen gehen auch noch auf das trapez.

m.M nach die besten.

versuchs ma mit schöpfen
was das ist? du nimmst dir eine SZ-stange und führst sie mit engem griff gerade am körper bis kurz unters kinn hoch.
falls du keine szstange zur hand hast tuts ein kabelzug auch.
langhanteln gehen meiner meinung nach zu stark auf die handgelenke.

RUDERN und nochmal RUDERN jeweils in der breiten und engen ausführung
haut bei mir immer voll rein und geht gut voran

FR "FITNESS RULEZ"

Bin mit Seerosengiesser einer Meinung - steh auch auf diese Übung und knallt bei mir voll rein.
Wenn ich dann die Hantel nicht mehr raufbring mach ich die letzen 2-3 Übungen negativ - mit "Schwung" rauf und dann ganz ganz langsam runterlassen.

Ist mit Shrugs diese Übung gemeint, wo man in jede Hand ne Hantel nimmt und dann die Schultern hochzieht??????

ja, so diese "ich weiss es nicht-bewegung"...