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Servus, ich trainiere im moment daheim.
Daher ich jetzt aber umziehe habe ich die möglichkeit
ein Studio zu besuchen und wollte diese auch nutzen.
Im moment trainiere ich so
Kniebeugen
Bankdrücken
Klimmzüge
Milatary Press
Bizeps Curls
Kreuzheben
Schrägbankdrücken
Rudern
Seitheben vorgebeugt
French Press
nun wollte ich fragen ob ich den Plan ändern soll oder
kann ich ihn so bei behalten?
keiner eine meinung dazu?
ist das ein gk plan? oder nen split?
gk-plan wird immer abwechselnd gemacht
find den nicht gut, z.b. weil du einmal beine trainierst und einmal nicht.
Der Plan sieht im Grunde genommen gut aus. Nur wäre interessant zu wissen an welchen Tagen du trainierst und wie die Satzzahlen aussehen.
Nebenbei: Vorgebeugtes Seitheben würde ich gegen normales Seitheben eintauschen.
Die hinteren Deltas belastest du schon ausreichen durch das vorgebeugte Rudern und die Klimmzüge.
kreuzheben gestreckte variante is net für die beine?
training hab ich immer
montag mittwoch freitag gemacht
der rest is frei
3x10 sind die satzzahlen
bei klimmis 3xmax.
doch gestreckes schon, aber das steht ja nicht dabei :D
Ich würde bei Kniebeugen, Bankdrücken, Klimmzüge, Kreuzheben, Schrägbankdrücken und Rudern auf jeweils 4 Sätze erhöhen.
Ansonsten ist alles top.
ok des mit dem kreuzheben hab ich vergessen mein fehler^^
gut ok wollte mich halt nur absicher wegen den Übungen an sich
weil ich Studio hat man halt doch mehr möglichkeiten als daheim.
also nur bei den Grundübungen auf 4 sätze hoch
hab halt auch mal überlegt andere Systeme auszuprobieren
Warum ein funktionierendes System ändern? Oder haste das Gefühl du kommst nicht weiter?
Hab halt schon viel von 5x5 und so gehört und es soll ja sehr gut klappen