Neuer 2er

Möchte mal fragen was ihr von einem solchen 2er-Split haltet, würde den gerne ausprobieren:

TE 1: Brust/Beine/Bizeps/Nacken
TE 2: Rücken/Schultern/Trizeps/Waden

Diese TE's werden immer Montag/Mittwoch/Freitag trainiern.

Sonntags würde ich dann ins Studio gehen und Bauch trainieren + Cardio machen.


TE1:

4 * Bankdrücken
3 * andere Übung (CC, Fliegende, Dips vorgebeugt) nach belieben

4* Kniebeugen
3* Maschine für Beinbizeps

3* KH-Curls
2* Hammer-Curls

4*Shrugs

TE2:

3*Klimmzüge
2*Rudern Block
2*Hyperextentions

4*KH-Schulterdrücken
3*KH-Seitheben

3*Dips
2*Beliebige Trizeps Übung

4*Wadenheben stehend




Was haltet ihr davon?

ist nen standard 2er splitt...

machst du kein kreuzheben?

neigst zu zum rundrücken oder sind deine schulter leicht nach vorne gezogen? wenn ja würde ich reverse flys machen.

finde das volumen für die großen muskelgruppen etwas zu wenig.



edit: weißt du ob das cd-business mp3 (soll von alpine sein) radio schlechter klingt als das cd professinal (sind von becker)?

Zitat:

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Zitat von hmm...egal

ist nen standard 2er splitt...

machst du kein kreuzheben?

neigst zu zum rundrücken oder sind deine schulter leicht nach vorne gezogen? wenn ja würde ich reverse flys machen.

finde das volumen für die großen muskelgruppen etwas zu wenig.



edit: weißt du ob das cd-business mp3 (soll von alpine sein) radio schlechter klingt als das cd professinal (sind von becker)?

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Nein, Kreuzheben mache ich keins.

Die Übung liegt mir einfach überhaupt nicht. hatte es ne Zeit lang im Plan, aber ich krieg die Ausführung einfach nicht sauber hin.

Nein Rundrücken nicht, Schultern neigen auch nicht nach vorne.

Wieviele Sätze würdest du für die Großen Gruppen vorschlagen?

Zum Radio:

Das CD-Professional (Kosten bei BMW neu 750 € oder so) hat nen besseren Klang als das CD-Business. Wirst du schon merken wenn du das H/K System drin hast.

für die großen sollten es schon mindestens 8 sein. ich würde eher 9 sätze machen.

da du in te 2 mit dips etwas die brust mittrainierst, würde ich dir für die te1 als zweite brust übung überzüge empfehlen, da arbeitet der lat schön mit...



radio: ich meinte das cd-business was es ab 10/2004 gab. das konnte mp3 abspielen. hätte jetzt gedacht das es klanglich nicht schlechter ist als das cd-proff... da es ja eins der letzten war und durch mp3, mit der besten ausstattung... wieder so nen schwachsinn von bmw :icon_aaargh: