nich genug zeit zum essen

hey ich hatte heuten meinen ersten tag bei meiner ausbildung.
das problem: es gibt nur einmal eine halbe stunde pause ich muss aber 8 stunden arbeiten.
jetz weiß ich nich mehr wie ich meine mahlzeiten einteilen soll... vllt. könnt ihr mir helfen ... vllt so?:
morgens 7.30 700 kcal
mittag 12.30 1000kcal
nachmittag 17.00 600 kcal
abend 21.00 600 kcal
schlafen 23.00 uhr 300 kcal
somit würde ich auf meine momentan angestrebten 3200 kommen allerdings übersteigt gerade die mahlzeit zum mittag die empfohlenen 600 kalorien pro mahlzeit

ihr habt keine fruehstueckspause ?!?!?!

nö
hzf

Was arbeitest du denn?

du kannst, 2 mahlzeiten in eine stekcen,aber du kannst acuh fragen ob es eine pause für rauer gibt die gab es wo ich gearbeitet habe, .
somit kannst du stamm rauchen essen.

Steck dir ein paar Nüsse in die Tasche und den Shake in die Flasche ;)

Back dir Kekse mit guten Nährwerten und iss die zwischendurch. Mach ich auch wenn ich mal mehrere Tage auf Achse bin und nich in Ruhe was zubereiten kann.

Gruß,

v_p

Rück mal das Rezept raus Vegan :)

haschkekse? ^^

Job kündigen! :biggrin:

hey ich habe heute mit einen neuen mitarbeite gesprochen der auch bb macht und xdasselbe problem hat, seine lösung: die fetsen mahlzeiten einfach durch shakes ersetzen.
meine EP sähe dann so aus:
7.00 Uhr 30g whey, 10g öl, 70g hafer 400 kcal
10.00 uhr 250 g quark, 40g hafer, 10g kerne 400 kcal
12.30 uhr mittagessen eigtl. immer: 200 g huhn mit 100g reis und gemüse 600 kcal
15.00 uhr 250 quark, 40 g hafer, 10 g kerne
18.00 uhr dasselbe wie am mittag
21.00 uhr dasselbe wie am mittag
23.00 uhr 250 quark mit öl 250 kcal

insgesamt: 265 g protein, 370 kohl., 55g fett

Zitat:

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Zitat von notyet

Steck dir ein paar Nüsse in die Tasche und den Shake in die Flasche ;)

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Auf meine Tipps will ja niemand hören. Denn verbieten zu trinken wird dir wohl niemand!