Bänderris am Knöchel - Kreuzheben??

Hallo Leute,
Ich hatte vor gut nem Monat nen Bänderris am Knöchel (umgeknickt) und zwar innen und außen. Ich muss deswegen eine Schiene tragen. Damit schaffe ich leider keine Kniebeugen aber Kreuzheben wäre theoretisch drin. Alle anderen Übungen die nicht die Beine belasten mache ich weiter.

Jetzt die frage: ist kreuzheben unbedenklich? Kann man das Gelenk sozusagen von oben belasten solange man nicht wieder umknickt und die Bänder überdehnt oder wäre diese Belastung auch zu heftig und würde die Heilung verzögern?

Vielen Dank für die Hilfe schonmal

hi erst mal ich würde noch ein bisschen warten um so schneller heilt alles und somit kannst so schneller wieder richtig loslegen.
oder geh einfach zu deinem artzt und fag ihn was er für sinnfoll hält.