hi all ich hätte mel eine kleine frage wie viel sport in der woche ist noch akzeptabel
ich zb geh 4 mal die woche fitnessstudio jeweils 2 muskelgruppen a 45 min
3mal die woche laufen gesplittet in 1 langlauf 14km,1 interwalllauf 30min und ein schnelllauf 5km geh dazu 1mal die woche 2km schimmen und fahr 1mal 3 stunden rad .und neben bei durch bein beruf solad noch etwas zirkel traning lauf und sportarten wie volle ball und ander mache aber 1 mal die woche einen ruhe tag wo ich nix mache
ist das zu viel und kann schon negative traningsefekt ahbe oder nich ich mahc das ganz jetzt schon ca seid 9 monaten so
meine frage jetzt soll ich mehr ruhe pahsen machen oder kann ich es so lasen
mfg hoods