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Hallo Leute!
Ich hab da mal ne Frage bezüglich Schulterübungen. Und zwar hab ich bisher immer Seitheben und Frontheben gemacht. Jetzt hab ich aber im Internet folgendes gefunden und wollte mal eure Meinung dazu hören, ob so eine "Hybridübung" sinnvoll ist ?!? Dabei geht es mir speziell um die erste Übung, aber Meinung über die zweite sind natürlich auch gerne gesehen :)
http://www.youtube.com/watch?v=X7rMo10sRos
Ich denke dabei kannst dir schnell ne Verletzung holen, also jetzt bei der ersten Übung. Die zweite Übung ist halt Shrugs mit Kurzhanteln, mach das lieber mit Langhanteln wenn du ne Nacken-Iso haben willst
die erste übung mache ich als aufwärmübung vor dem bankdrücken. fühlt sich sehr gut an. nur andersherum - also erst seitheben, dann nach vorne führen - ist unangenehm und lässt bei mir eine sehne überspringen. mit viel gewicht würde ich diese übungen nicht ausführen.
einarmiges seitheben und shrugs sind zwar ungewöhnlich aber ziemlich effektiv. man hat den vorteil, sein ganzes bewusstsein auf nur eine bewegung zu konzentrieren. auch, dass der trapez dabei nicht so verkrampf, stimmt.
ich mach genau dieses Video schon seid ein paar Monaten
noch mit butterfly reverse und aufrechtes Rudern
diese Übungen wirken total gut, habe sehr gute Erfolge damit, es zieht und brennt gewaltig, ich mache die Übungen mit 7 kg Hanteln,
also die erste übung finde ich garnet gut.