Hallo miteinander,
und zwar möchte ich euch meine Aufteilung für den 4er-Split zeigen was meint ihr dazu? Verbesserungsvorschläge?
Tag 1: Rücken, hintere Schulter, Nacken, Bauch
Tag 2: Quadrizeps, Beinbizeps, Waden
Tag 3: Brust, vordere und seitliche Schulter
Tag 4: Arme, Waden