Ausdauersportlerin stellt sich vor...
Hallo Zusammen! ;-)
Nach dem ich mich vor kurzem hier angemeldet habe und eine Menge guter Infos hier schon gelesen habe, möchte ich mich nun mal vorstellen.
Bin 39 Jahre, weiblich und komme aus Rheinland- Pfalz Mainz.
Seit meiner Jugendzeit fahre ich regelmäßig Rennrad. Vor ca. 6 Jahren bin ich noch im Monat ca. 300-400 km im Monat gefahren.
Im Jahr 2000 habe ich mit dem Laufen angefangen und das Radfahren etwas eingestellt.
Laufe regelmäßig so ca. 40km die Woche. Vor dem Marathon werden es auch mal bis zu 70 km pro Woche. 2008 bin ich 4 Marathons gelaufen darunter auch den Swiss Alpin K42.
Nehme an Volksläufen 10km (Betzeit 42:30) und Halbmarathons teil (Straße und Landschaftsläufe).
Da ich nie meinen Oberkörper trainiert habe, beginne ich erstmals damit. Seit dem 1. Juli 2009 besuche ich das Mc Fit Studio.
Mir wurde ein Anfängerplan für Ganzkörper erstellt. Somit gehe ich jetzt 3 mal die Woche (Mo, Mi, Fr) für ca 1,5 Std. ins Studio, was mir auch richtig gut tut.
Da ich mich nur noch auf 1-2 Volksläufe im Monat bzw. 40-50km pro Lauf -km pro Woche und ca. 40-100km Rennrad pro Woche beschränken möchte habe ich genug Zeit für`s Kraftstudio.
Mein Ziel ist es Muskeln aufzubauen und Fett abzubauen.
Bin 171 und wiege 65km.
Mit dem Caliper habe ich meinen Körper Fett Anteil nach der
3- Falten- Methode gemessen,
Ergebnis:20,5 % und nach der 7-Falten-Methode 22,7 %.
Natürlich habe ich eine Menge Fragen bezüglich Ernährung und Training und erhoffe mir hier bei Euch ein paar gute Tipps zubekommen.
Dazu werde ich in den nächsten Tagen in den Entsprechenden Foren meine Fragen stellen. Natürlich bevorzuge ich erst mal die SUF zu benutzen ;-)
Viele Grüße Lina
