Hilfestellung bei 3er Neugestaltung

Hi,

nun ich hab eigentlich ein paar ganz einfache Fragen :razz:

Ich Arbeite nun seit ziehmlich genau 12 Wochen nach diesem Plan:

TE1: Brust/Bizeps/Waden
Schrägbankdrücken 3 x 8 Wdh.
Flachbankdrücken 3 x 8 Wdh.
Cable-Cross 3 x 12 Wdh.
Butterfly (Gerät) 3 x 12 Wdh.
SZ-Curl 2 x 12 Wdh.
Scott-Curl 2 x 12 Wdh.
Hammercurl 3 x 12 Wdh.
Wadenheben sitzend 4 x 12 - 15 Wdh.
TE2: Quadrizeps/Schultern/Bauch

Schulterdrücken 3 x 8 Wdh.
Seitheben 3 x 12 Wdh.
Seitheben vorgebeugt 3 x 12 Wdh.
Kniebeuge 4 x 8 Wdh.
Beinpresse 4 x 8 Wdh.
Beinheben 3 x 12 - 15 Wdh.
Crunches 3 x 12 - 15 Wdh.

TE3: Rücken/Trizeps/Waden
Klimmzüge/Latziehen vor die Brust (beiter Obergriff) 4 x 8 Wdh.
LH-Rudern vorgebeugt 4 x 8 Wdh.
Gestrecktes Kreuzheben 4 x 6 Wdh.
Dips 3 x 8 Wdh.
French-Press 3 x 12 Wdh.
Cable-Pushdowns 2 x 12 Wdh.
Wadenheben stehend 4 x 12 - 15 Wdh

Soweit ist alles super und der Plan ist mir auch gut bekommen, doch denke ich ist es an der Zeit diesem 3er für die nächsten 12 Wochen ein bischen zu ändern, neue Reize zu schaffen! Für den Körper aber natürlich auch für den "bleibenden" Spass am Training!

Einige Übungen habe ich schon ausgetauscht (mit hilfe von "Der neue Muskel Guide" ) Jetzt stellt sich mir nur die Frage nach der Abfolge!?
z.B.: weiterhin an Tag 1: Brust/Bizeps/Waden usw. oder z.B.:
Tag 1: Brust/Trizeps/Waden ?? Ich denke mal ihr versteht mein Trainingsplan "Planungsproblem" :razz:

Ich bedanke mich schonmal für die Antworten

Gruss
Pingo