"Quereinsteiger" Fitnesstudio...

Hallo Freunde,

Ich werde bald zum ersten mal dauerhaft das Fitnesstudio besuchen, und ich hoffe auf eure Hilfe.
Ich habe bis jetzt Kampfsport gemacht,ich denke mal eine kleine Vorraussetzung an Muskeln habe ich schon. Jedoch war ich sehr selten am Eisen.Meine Wünsche sind es meinen Muskelquerschnitt zu vergrößern,dadurch mehr Kraft zu erlangen.

Welche Übungen in welcher Reihenfolge empfehlt ihr mir?
Wie oft bzw. wieviele Sätze mit wievielen Wiederholungen soll ich machen?
Gibt es sachen auf die ich achten muss?


Ich hoffe es findet sich jemand Zeit und beantwortet mir diese Fragen,dankesehr :)

http://www.muskelbody.info/forum/onl...ngsplaene.html
Mach den Ganzkörperplan von dem Link jeden 2. Tag.
Wegen der Ausführung der Übungen musst du einen Fitnesstrainer bei dir im Studio fragen.

AK