hallo,
ich möchte zu diesem thread
http://www.muskelbody.info/phpBB2/viewtopic.php?t=4254
gerne auch die sek wissen.
wie viele sek sollte man bei den verschiedenen übungsarten für eine wh benötigen?
ich lese immer was von zügig, flüssig, explosiv, ...
wie lange sollte ich die hantel halten, wie lange sollte ich die bewegung ausführen, ...
das alles sagt mir nicht so recht was.
danke.
gruß