wil abnehmen brauche hilfe...
hallo zusammen, ich bin 16 jahre alt und werde im november 17 jahre alt...
ich bringe 95kg auf di waage und bin 1.80m gross,habe etwas übergewicht. möchte gerne mein gewicht auf 80 runter bringen bis zu meinem geburtstag ich hoffe ihr könnt mir da behilflich sein.. ich arbeite den ganzen tag von 7:00 bis 16:00..
Um 9uhr esse ich:1-2äpfel,1kaffee
Mittags: 1 sandwich
abends: kommt drauf an bratwurst odr so nudeln etc..
zwishendurch: mars,snikers odr so..
eigentlich esse ich nicht so viel abr ich nehm auch nicht ab...
am abend trainiere ich mit den hanteln meine bizeps und mache 30 sit-ups..