crea aufnahme

habe heute mit der einnahme von creatin angefangen!
wieviel sollte ich denn über den tag verteilt trinken?
kann ich direkt nach der crea einnahme viel trinken oder sollte man nach der einnahme von 5g mit 500 ml wasser + whey erst eine bestimmte wartezeit einhalten und kann dann erst mit der dextro einnahme (eine halbe stunde später) uneingeschränkt trinken?

macht das was wenn ich abends trainiere, crea zu mir nehme und direkt danach ins bett geh ohne großartig viel zu trinken?

würde mich freuen wenn mir jemand weiterhelfen würde!