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Hab grade ein neues Split angefangen
Ich wollte das so gestalten:
Montag: Brust
Dienstag: Rücken
Mittwoch: Pause
Donnerstag: Schulter / Nacken
Freitag: Biceps / Trizeps
Samstag & Sonntag: Pause
Bauch jeden tag
hab ich etwas nicht beachtet oder ist zuviel pause drin?
bitte um anregungen oder hilfe :D
Beine fehlen.
beine hatte ich mir gedacht, deck ich durch fusball spielen ab
Denkst du. ;) Du weißt schon, dass man reguläres Beintraining nicht durch Fußball ersetzen kann, oder?Zitat:
Zitat von coloss
Übrigens, wie lange bist du schon am trainieren?
ja stimmt wohl
hm 1 1/2 jahre ca
Okay, dann ginge nen 4er wohl schon grad so, denk ich, wobei ich eher zu nem 3er tendieren würde. Mit Beinen, wohlbemerkt. ;)
wie würdest den denn dann aufteilen?
Nen 3er würd ich nach:
TE1
Brust, Schultern, Bizeps
TE2
Rücken, Bizeps, Waden
TE3
Beine, Bauch
aufteilen.
So, nu bin ich mal pennen. ;)
ok thx n8
Zitat:
Zitat von Chaser
Eher so. ;)
ah stimmt sonst wär biceps vor rücken
Also :
TE1
Brust, Schultern, Trizeps
TE2
Rücken, Bizeps, Waden
TE3
Beine, Bauch
und wielange mach ich dann pause?
den rest der woche?