Wie schnell Kilos anfuttern

Hallo ,


bin 189cm gross 74kg schwer , alter 35 . Zur Zeit trainier ich zu Haus mit Kurzhanteln ( á 15 Kg ) , Curl (30 Kg ) und Langhanteln ( 45Kg ).

Nun möchte ich ab nächsten Monat ins Fitness-Studio gehen , zwecks Geräte und und , möchte aber bevor ich das starte noch einige Kilos zulegen .

Mein Problem : das was ich esse bringt mir ohne training ca. in 2Wochen 1kg,
jedoch wenn ich trainiere ist das alles ratz fatz wieder weg. ich kann machen was ich will , es kommen keine Kilos bei mir drauf obwohl man sagt " man könnt sich anstatt mir nen Schwein halten " :esser2:

Gibt es ein Geheimrezept zwecks Ernährung was totsicher ist
das ich trotz Training zulegen werde ?

Hab´hier schon einiges gelesen ,
aber das meiste von den ernährungspläne ziehe ich schon länger durch,
ausser was für mich neu war ist das mit dem magerquark vorm schlafen gehen .

Beim arzt war ich auch schon : kein Untermieter :-9 und kein Drüsenproblem !!!


Vielen dank im voraus

Baumi

Zitat:

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Zitat von baumihf

Mein Problem : das was ich esse bringt mir ohne training ca. in 2Wochen 1kg,
jedoch wenn ich trainiere ist das alles ratz fatz wieder weg.

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1. Ohne Training soviel essen bringt rein garnichts, außer Fett, für das du dann aber länger als 2 Wochen brauchst um es wieder abzutrainieren.
2. Wenn du trainierst musst du mehr essen. http://www.muskelbody.info/forum/ern...anfaenger.html Rechne deinen Bedarf aus, such dir nen Ernährungsplan und esse immer paar kcal mehr als dein Bedarf ist. Mit dem richtigen Training wirst du so gesund Masse zunehmen.

Zitat:

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Zitat von baumihf

möchte aber bevor ich das starte noch einige Kilos zulegen .

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grund?