Totaler BB Anfän ger sucht hilfe

Also bin totaler BB anfänger und möchte mal so richtig in Form kommen.
Ich selbst bin 24 Jahre. 1.70 Groß und wiege 65kg ( fast keine Muskeln )

Gehe 3 mal wöchentlich mit nem GK Plan trainieren und würde nun gerne wissen.
Welche Nahrungsergänzungsmittel braucht man , wenn man beruflich gezwungen nicht soo exakt auf seine Ernährung schauen kann, und aufgrund dessen lieber Ergänzungen nehmen will.
Wieviel und wann vor allem sollte man WAS nehmen ?
Hab mich ein bisschen eingelesen und gelesen EAAs braucht man dringend und ein Proteinshake hier und da sei auch nicht schlecht..... Braucht es mehr ?
Und trinkt / bzw nimmt man die sachen alle nur an Trainingstagen oder auch an Regenerationstagen
lg
Thomas Urak

Wenn man sich nicht die Zeit nimmt gesund zu ernähren, bringen einem die tollsten Präperate auch nix. Muss ja nicht immer ne Currywurst oder ne Pizza im Büro sein. Koch dir das zu Hause und schiebs da in die Mikrowelle. Schmier dir Stullen oder was weiß ich. Nen Apfel zwischendurch, denn du zu Hause geschnitten hast, geht auch immer.

Ohen die richtige Ernährung auch keine Erfolge...

Zitat:

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Zitat von ThomasU

Hab mich ein bisschen eingelesen und gelesen EAAs braucht man dringend

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Naja, weiß ja nicht wo du den Schwachsinn gelesen hast, aber solltest dich definitiv mehr einlesen...