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Trainiere meine Brust wie folgt zur zeit
Flach o. Schrägbank mit kh
Flach o. Schrägbank Mit lh
Flys
Dips
Überzüge
variiere auch schon mal mit cablecross
und butterfly an der Maschine
ist es so okey :gruebel:
oder kann man was verbessern
Besten Dank im vorraus
moin, machst nich bisl zuviel für die brust? was für nen split haste denn? und wie sehn die satzzahlen dazu aus?
wenn ich das wüsste ob es zuviel ist
sätze sehen so
bei den Grundübungen 3 bis 4
und bei den iso 2 bis 3
was ist eigentlich dein genaues problem mit deiner brust? fehlt dir die erschöpfung, der pump, die regeneration, der aufbau, die definition, härte, tiefe, größe, form? weil einfach sagen, ok kannst lassen is sicher nich das, was du hören willst oder?^^
ist eher der aufbau
ich mache eine 4er splitt
Mo. Brust/Bauch
Di. Beine
Do.Schulter und Arme
Fr. Rücken/Nacken
da ist manchmal weniger mehr. versuch grad beim lh-bd flach weniger wdh mit mehr gewicht zu machen. flys oder überzüge - was dir weniger gefällt - würd ich rauslassen. ist eh alles nur zum dehnen. ansonsten schön heavy trainieren. 2-3 schwere sätze mit 3-6 wdh bei den grundübungen sollten da schon helfen.
okey werde ich mal ausprobieren
wie sieht dei TP aus für die Beust
Zitat:
Zitat von jjo
Gebe dir prinzipiell Recht aber 2-3 Sätze/Woche (der Kamerad trainiert im 4er) sind definitiv zu wenig Reiz!
Ich würde mal so trainieren:
5 X 5 BD FB
4 X 5 BD SB
3 X 8 BD KH FB
2 X 12 -15 Flys