Hallo,
wie trainiert ihr alle so euren Bizeps? Bzw. Welche Übungen macht ihr und viele viele Sätze/Wdh? Würde mich mal interessieren!
mfg
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Hallo,
wie trainiert ihr alle so euren Bizeps? Bzw. Welche Übungen macht ihr und viele viele Sätze/Wdh? Würde mich mal interessieren!
mfg
Wieso machst du hierfür einen neuen Thread auf? Die gleiche Frage hast du in deinem anderen Thread doch schon gestellt? Oo
http://www.muskelbody.info/forum/tra...tml#post701623
50 Kg KH 150 WH
Garnicht.
siehe Masshunter, wenn dann mal 2-3 sätze scottcurls mit der SZ stange derzeit
Mit kurzen, knackigen Sätzen! Nicht zuviel weil er sowieso bei vielen Übungen mittrainiert wird!
sehs wie die anderen, klimmzüge, lh rudern, kreuzheben etc. beanspruchen den bizeps ebenfalls, mache anschließend noch 3 sätze curls und das wars dann.
Ich mache drei Sätze normale Curls im stehen und dann noch zwei Sätze Hammercurls, auch im stehen.
3 sätze x 12 wdh bizepcurls im sitzen
3 sätze x 12 wdh scottcurls an der schrägbank
3 x 8 wh lh/szcurl
3 x 8 wh hammer curl
4 Sätze Langhantelcurls oder SZ-Stange 12|10|8|6 wdh
4 Sätze Kurzhantelcurls im Stehen 12|10|8|6 wdh
2 Sätze negative isolationscurls mit schwerdem Gewicht ~6-8 wdh