Hi,
wollte mal wissen was ihr zu meinem aktuellen TP meint ;)
*Klick*
PS: Falls ihr euch wundert, warum in dem Trainingsplan keine Übungen für die Beine vorkommen; für diese ist durch meine Sportart bereits ausreichend gesorgt :)
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Hi,
wollte mal wissen was ihr zu meinem aktuellen TP meint ;)
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PS: Falls ihr euch wundert, warum in dem Trainingsplan keine Übungen für die Beine vorkommen; für diese ist durch meine Sportart bereits ausreichend gesorgt :)
kannst du den Plan bitte hier posten weil ihn erst downloaden zu müssen ist nicht so praktisch.
Wegen Viren/Trojaner usw. wird kaum einer freiwillig von so einer unbekannten Quelle downloaden.
Mein Gott, ihr seid mir ein paar Heulsusen :D
Den TP reinkopieren kann ich nicht, da sonst die ganzen Linien und Abgrenzungen durcheinander gewürfelt werden.
Deswegen habe ich mal schnell eine .pdf Datei erstellt und diese Hochgeladen =)
Ihr könnt euch die Datei online anschauen, ohne diese herunterladen zu müssen (ist zumindest bei mir so)
http://www.filedealer.com/freeupload...2bccfe1651.pdf
Falls das wieder nicht geht, lasst es mich wissen. Dann mach ich 'nen Screenshot vom TP =)
Schlechter Plan, zuviele Maschinenübungen, keine Beine (Das mit den anderen Sportarten lass ich partout nicht gelten, das ist kompletter Unfug)
Nimm lieber den hier:
TE1:
Kniebeugen
Lh-Rudern
Bankdrücken
TE2:
Kreuzheben
Klimmzüge
MilitaryPress
Dannach 1-2 Jahre trainieren und man kann mal weitersehen.
mit so einem satz willst du hier noch hilfe bekommen.. ich glaub nichtZitat:
Zitat von RBGasoline
RBGasoline, Ausdauersportarten vergrößern nur minimal den Muskelqueerschnitt. Aber da hängt es stark von der Genetik ab.
Hi Leute, danke für eure bisherigen Antworten.
mich würd mal interessieren warum ihr alle strikt gegen Maschinenübungen seid?
Haben diese irgend einen Nachteil gegenüber normalen Übungen?
Zitat:
Zitat von RBGasoline
Liegt wohl daran, daß die meisten hier an einer Vergrößerung der Muskulatur sowie der Kraft interessiert sind und dies nun mal mit freien Gewichten besser geht. Als Faustformel gilt in etwa 1/3 der Übungen mit Maschinen, 2/3 mit freien Gewichten!
Maschinen schränken deine natürlichen Bewegungsumfänge ein und bei freien Gewichten werden wegen der erforderlichen Stabilität und Stütze ,abgesehen vom Zielmuskel, wesentlich mehr "unbewusste" Muskeln aktiviert. Dadurch bekommst du mehr Reiz fürs Muskelwachstum, Maschinen sind eher Ergänzung als Basistraining.