Hey Leute,
ich höre von vielen Seiten, und auch von vielen diversen Fitnesstrainern 2 verschiedene Meinungen darüber, wann genau man nach dem Training Eiweißshakes zu sich nimmt.
Ich habe diesbezüglich 2 Fragen, die ihr mir hoffentlich beantworten könnt :)
Frage 1: Wenn man einen Eiweißshake trinkt, ist es am effektivsten, wenn es nach dem Training ist...oder?
Frage 2: Jedoch wann genau nach dem Training? DIREKT danach? Oder eine halbe Stunde, wenn nicht sogar Stunde danach?
Thanks to y'all
wenn ich es mal richtig gelesen habe nicht sofort nach dem Training.
Erst mit Kohlenhydraten den Speicher wieder auffüllen bevor der Shake dran kommt sonst bringt es nichts...
Falls etwas falsch bitte korrigieren....
Kommt drauf an was du für ein Protein hast, da gibts Unterschiede. Die Unterschiede sind, das die verschiedenen Proteine verschieden schnell vom Körper aufgenommen werden. Das hier im Forum meist benutze ist ein Whey ( Moltke?) Protein, dass sehr schnell vom Körper aufgenommen wird und deswegen direkt nach dem Training, am besten bevors unter die Dusche geht zu sich genommen wird. Ergänzen kann man dies mit Traubenzucker ( 1g pro Kg) um die leeren Glukosespeicher wieder aufzufüllen.
Sowohl Whey(Molke! und nicht Moltke) als auch Mehrkomponentenproteine sollten sofort nach dem Training eingenommen werden.
Einige sind auch der Meinung, dass man das Whey ein bisschen später zu sich nehmen sollte als den Traubenzucker.
Dazu gibt es allerdings mind. 10 verschiedene Meinungen, Theorien und Aussagen. Welcher du dich anschließt musst du für dich herrausfinden.