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Aufgrund meiner Schulterverletzung bräuchte ich einige Tipps für Übungen wo die Schulter nach Möglichkeit absolut außen vor bleibt.
Selbst bei Rückenübungen wie Klimmis/Latzug/Rudern merke ich die Schmerzen in der Schulter.
Bisher kann ich nur Beine (Kniebeugen), unteren Rücken (Hyperextensions), Trizeps (Trizepsdrücken am Seil), und Waden+Bauch trainieren ohne was ich was in der Schulter merke.
Habt ihr weitere Übungen, vor allem für die anderen Muskelgruppen?
ausser paar armisos und die übungen die du aufgezählt hast, wirst du wohl nichts anderes machen können.
wie sieht es mit kreuzheben aus?
Wenn du Schmerzen in der Schulter hast , solltest du auf jedenfall erstmal einen Arzt aufsuchen und das Training erstmal seien lassen! Lieber 2-3Wochen Pause und schonen als irgendwann garnicht mehr trainieren zu können weil deine Schulter kaputt ist.
lg
Als ich meine Schulter verzerrt habe, habe ich vier Wochen pausiert. Danach hatte ich immer noch leichte Schmerzen, die mit der Zeit wieder vergangen sind.
Ne Pause von ein paar Wochen wird dich nicht wirklich zurückwerfen , also mach dir nicht zuviele Gedanken .