ich bin 15 und möchte eigentlich kein richtiges BB betreiben, will halt nur ein bisschen zunehmen und den körper etwas in form bringen (aussehen :lol: )
Will eigentlich ein kein studio gehen, hab zu hause zwei kurzhanteln mit 2x1,25, 2x2,5.
So klimzüge könnte ich machen und alles sonst wozu ich keine geräte brauch.
Jetzt würd ich mich freuen wenn ihr mir sagen könntet welche übungen ich machen soll (will arme, beine, rücken, brust) und wie oft? :?: Einmal am tag oder.... D.h. einen kleinen trainingsplan für mich.
Danke im voraus
