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Hallo,
ich wollte mal Fragen wie ein gutes oder auch ,,perfektes" Bizepstraining aussieht also Übungen/Sätze/Wdh? (pro Woche)
würde mich über Antworten sehr freuen!
mfg
P.S. Ich möchte nicht sowas hören wie ,,es gibt kein perfektes Bizepstraining oder was ist das für eine Frage" Das sind Sachen die ich auch weis:wink:
Wenn du weißt das es kein perfektes bizepstraining gibt warum frägst du dann -_-
wieso dann dieser thread ... wenn du selber weisst dass es kein perfektes training gibtZitat:
P.S. Ich möchte nicht sowas hören wie ,,es gibt kein perfektes Bizepstraining oder was ist das für eine Frage" Das sind Sachen die ich auch weis
ich hab auch klar gefragt was ein gutes Bizepstraining ist also bitte...
so macht das forum keinen sinn
Der Bizeps ist so ein kleiner Muskel und wird so selten wirklich benötigt im Gegensatz zu anderen Muskeln. :wink:
^^ :jumpers:Zitat:
Zitat von s.pasten
Jeder Körper ist anders. Somit spricht auch jeder Körper auf ein anderes Training an. Bei dem einen sind SZ-Curls das einzig wahre, beim nächsten von jedem etwas. Finde es selber raus, was für dich am ,,perfektesten" ist und gut.
Es gibt eben kein perfektes Bizepstraining für Jedermann.
LH-Rudern, Klimmzüge, evtl Curls...wenn dus unbedingt wissen willst
naja, manche schwören auf viele isos, andere, wie ich, haben eher die ansicht, dass man bei mehrgelenksübungen (kreuzheben, etc.) den bizeps schon genug belasten.
ich mache kreuzheben, lh-rudern gebeugt und aufrecht, außerdem lh-curls, das reicht mir dann auch :D
ok Vielen Dank!
ich
curle 4 sätze
scott-curle 4 sätze
konzentraionscurls 2-3 Sätze
zu Hause
und im Studio
SZ- curl 3 sätze
bizepsmaschine 3 sätze
nach dem Rückentrain
mein Training (WENN ich denn Bizeps trainiere):
Nach der Rückeneinheit 3 Sätze Hammercurls und 2 Stripsätze KH-Curls auf der Schrägbank.
Für Trizeps am liebsten 4-5 Supersätze T-Dips und Trizepsdrücken am Kabel (gerne abnehmende Sätze). Immer bis zum Muskelversagen.
wenn überhaupt dann mach ich nach der rückeneinheit noch 1 satz 21er und 2 sätze hammercurlsZitat:
Zitat von Ronny Kohlmann
ODER einfach nur 2-3 sätze freeman curls
frag doch einfach mal ein paar discopumper. die trainieren fast nur den bizeps, aber ich denke auch bei denen kriegst du wenn du glück hast noch den perfekten Brust Trainingsplan. 2 Fliegen mit einer Klatsche :daumen: