Wdh-Bereich Kniebeugen/Kreuzheben
hi@ll
In welchem Wiederholungsbereich trainiert ihr eure Beine und euer Kreuz?
Ich mache eigentlich bei fast allen Übungen 8-12 Wiederholungen bis auf Kniebeugen und Kreuzheben. Da hab ich von 3x3 bis 5x5 und 5x8 bis 3x20 alles durch und wechsel das immer ab. Was macht da eurer Meinung nach am meisten Sinn?
Gestern z.B. hab ich zum ersten mal 3x20 mit 80Kg gemacht und muss sagen das haut schon rein aber ist das für den Muskelaufbau auch noch ok oder schon zu viele Wiederholungen?
mfG