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Servus ich wollte mal fragen ob ich meinen Plan evtl. erweitern soll?
Habe etwas mehr zeit und wollte auch etwas mehr machen.
Einheit 1
Beinpresse
Bankdrücken
Schulterdrücken
Dips
Bauchübung
TE2
Kreuzheben Sumo Variante
Latzug zur Brust
Rudern
Bizep Curls
Nackenziehen
und so wollte ich es jetzt machen
In Einheit 1 noch Wadenheben und eine Brustübung
In Einheit 2 noch eine Bizeps Übung und noch was für den Rücken
könnt ihr mir helfen?
Auch bei der Übungswahl
keiner was?
mfg:???:Zitat:
Zitat von HinzKunz
Einheit 1
Beinpresse 3x12
Bankdrücken3x10
Schulterdrücken 3x10
Dips 2xmax.
Bauchübung 3xmax.
TE2
Kreuzheben Sumo Variante 3x10
Latzug zur Brust 3x10
Rudern 3x10
Bizep Curls3x10
Nackenziehen 2x12
Einfach bei den schweren Übungen (Beinpresse, Bankdrücken, Schulterdrücken, Kreuzheben, Rudern...) einen Satz mehr draufpacken. Isolationsübungen sind nur Ergänzungen zum schweren Training.Zitat:
Zitat von HinzKunz
Achja, und den Latzug lieber gegen Klimmis eintauschen.
Also so
Einheit 1
Beinpresse 4x12
Bankdrücken 4x10
Schulterdrücken 4x10
Dips 2xmax.
Bauchübung 3xmax.
TE2
Kreuzheben Sumo Variante 4x10
Latzug zur Brust 4x10
Rudern 4x10
Bizep Curls3x10
Nackenziehen 2x12