Creatin - Massacra - Frage
Also habe hier im forum des öfteren nach der Optimalen Einnahme bzw Kur für Kreatin geschaut.
Habe einige kuren hinter mir, sogar mit erfolg. Aber will das ja optimieren.
Habe gelesen:
traininstagen --- 5 gr. morgens und 5 gr nach dem train
trainingsfrei --- 5 gr morgens
SO....
Habe mir mal ein Karton massacra gekauft. Hier soll das aber 30 min vor dem train kosumiert werden da es so aufputscht.
will also normales creatin nehmen und mit massacra kombinieren.
massacra kann man nämlich nicht schon morgens nehmen oder erst nach dem training weil es extrem aufputscht.
hab mir gedacht... ok! ... dann normales creatin morgens
und an trainingstagen 30 min vor dem train massacra... aber nehme dann ja gar nichts nach dem training.. !! :-/
kann mir jemand helfen?
teile die massacra portion immer durch 2, da eine portion 10 gr. enthält.
oder soll ich z.b. An traintagen 5 gr normales creatin morgens, massacra 30 min vorher 5 gr und dann nochmal 5 gramm normales creatin?
