Zum Post Workout Shake...

Hey,

ist die Aufnahme von Eiweiß und "schnelle" KH direkt nach dem Training (also soetwas wie PWS oder Banane, etc) eher für die Massephase bzw für den Muskelaufbau geeignet oder auch in der Definitionsphase oder während einer Diät sinnvoll?
Denn in einer Diät bzw. wenn man Fettabbau betreiben will, ist es ja sinnvoll den Nachbrenneffekt nach dem Training möglichst lange erhalten zu lassen, richtig?
Wird der Effekt nicht abgeschwächt durch die Aufnahme von KH bzw EW nach dem Training??? Bzw. welche Mengen sind dabei entscheidend?
Andererseits will man ja auch so wenig Muskelmasse, wie möglich abbauen!

Danke im Voraus

Kein Eiweiß = Keine Muskeln, also Eiweiß brauchste würd ich sogar noch erhöhen in der Diät, die Carbs würd ich nach dem Training weg lassen bzw. so reduzieren wie viel der Körper braucht........ aber mal ehrlich bei einer größe von 1,83 und einem Gewicht von 73 Kg, was willste da abnehmen ? bau erstmal vernünftig auf bist du ungefähr 90 - 95 kg hast, und dann mach langsam ne Diät, dann wirste sehen, wie gut du aussehen wirst ;)