Hallo, ich wollte demnächst einen Push & Pull Plan machen.
Wollte nun wissen wie die Optimimale verteilung der einzelenen
TE´s aussehen soll. Verhältnis soll doch 1:1 sein oder?
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Hallo, ich wollte demnächst einen Push & Pull Plan machen.
Wollte nun wissen wie die Optimimale verteilung der einzelenen
TE´s aussehen soll. Verhältnis soll doch 1:1 sein oder?
so sieht einer aus:
TE1:
Kniebeuge
Wadenheben
Bankdrücken
Military Press
Dips
TE2:
Kreuzheben
Klimmzüge
LH-Rudern
LH-Curls
Beinheben