Hallo, wollte mal fragen welches Kreuzheben ich in meinen Plan nehmen soll?
Was bringt mir mehr?
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Hallo, wollte mal fragen welches Kreuzheben ich in meinen Plan nehmen soll?
Was bringt mir mehr?
kommt auf deinen plan an ;)Zitat:
Zitat von Malcom1312
stell den mal rein.
würde dir aber zum kreuzheben mit gestreckten beinen raten.... aber jedem das seine!!
da musste aber aufpassen, sonst kommen wieder die "geschichts"-flamer^^Zitat:
Zitat von gakuso
Also mein Plan sieht so aus
1
Beinpresse 45 grad 3x10
Bankdrücken 3x10
Schulterdrücken 3x10
Dips 2xmax.
Beinheben 3x15
2
Kreuzheben variante wird jetzt dann herausgefunden8)
Latziehen zur Brust 3x10
Ruder 3x10
Curls 3x10
Shrugs 2x12
Gestrecktes KH ist unmöglich!!!
Anstatt der Beinpresse würd ich Kniebeugen machen und in TE 2 dann klassisches Kreuzheben.Zitat:
Zitat von Malcom1312
was willst du?Zitat:
Zitat von Virt
Ich weiß es nicht, ein keks?
Versteh auch nicht, was der Kommentar soll :gruebel: Also deiner mit dem "unmöglich"Zitat:
Zitat von Virt
Ich find das gestreckte KH verdammt schwer sogar ohne gewicht zu machen, noch was dazu zu packen wären ein gebrochener rücken für mich ><
Und wie wärs mit rumänischem KH?
Ähm, ja. Und?Zitat:
Ich find das gestreckte KH verdammt schwer sogar ohne gewicht zu machen, noch was dazu zu packen wären ein gebrochener rücken für mich ><
Seh ich auch so, das wäre ein klassischer 2er Split wie ich ihn mag :thumright:Zitat:
Zitat von Chaser
bei den kniebeugen behersche ich die ausführung nicht optimal des wegen beinpresse
gestrecktes Kreuzheben geht schon, ist halt am Anfang sehr ungewohnt und auch eine Frage der Beweglichkeit.
Ich mache die immer mit gradem Rücken und gestreckten Beinen und finde die Übung supa:hello2: