Hallo, wollte mal fragen welches Kreuzheben ich in meinen Plan nehmen soll?
Was bringt mir mehr?
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Hallo, wollte mal fragen welches Kreuzheben ich in meinen Plan nehmen soll?
Was bringt mir mehr?
Also mein Plan sieht so aus
1
Beinpresse 45 grad 3x10
Bankdrücken 3x10
Schulterdrücken 3x10
Dips 2xmax.
Beinheben 3x15
2
Kreuzheben variante wird jetzt dann herausgefunden8)
Latziehen zur Brust 3x10
Ruder 3x10
Curls 3x10
Shrugs 2x12
Gestrecktes KH ist unmöglich!!!
Ich weiß es nicht, ein keks?
Ich find das gestreckte KH verdammt schwer sogar ohne gewicht zu machen, noch was dazu zu packen wären ein gebrochener rücken für mich ><
Und wie wärs mit rumänischem KH?
Ähm, ja. Und?Zitat:
Ich find das gestreckte KH verdammt schwer sogar ohne gewicht zu machen, noch was dazu zu packen wären ein gebrochener rücken für mich ><
bei den kniebeugen behersche ich die ausführung nicht optimal des wegen beinpresse
gestrecktes Kreuzheben geht schon, ist halt am Anfang sehr ungewohnt und auch eine Frage der Beweglichkeit.
Ich mache die immer mit gradem Rücken und gestreckten Beinen und finde die Übung supa:hello2: