Phasen

Nabend Forum,
sorry für diese dumme Frage, aber welche Phase ist die exentrische Phase und welche ist die konzentrische Phase?
Blicke da nie so ganz durch.
Beispiel Bankdrücken:
Hochdrücken=Exentrisch
Ablassen=Konzentrisch..
liege ich da jetzt richtig oder falsch?

die konzentrische Belastung ist die Phase, in der Du Deinen Muskel verkürzt - exzentrische ziehst Du ihn wieder in die Länge.#

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