Fragen zu verschiedenen Übungen ...

Hallo ,:welcome:

Ich bin 15 Jahre alt , Trainiere seit ca 3 Monaten im Studio& habe ein par Fragen :

1.Was ist die beste Übung für die UNTERE Brust ?

2.Ist der Eiweißshake von der Marke -Champ- gut für einen 15 Jährigen (also jetzt von den Inhaltsstoffen her oder gäbe es besser für mich ?
Wenn ja , dann von welcher Marke ?

3.Sollte man am besten Cardio vor oder anch dem Training machen ?

4. Habe mal gelsen das wenn man kurz vor einem Wettkampf oder wenn man an den Strand fährt nach einem Traingsplan trainieren sollte/kann , bei dem man viele wiederholungen machen sollte aber dafür mit nicht so schwereren Gewichten damit die muskeln "besser'' aussehen. Stimmt dass ?

5.Was ist die beste übung für die Lats ?

Ich hoffe mir kann geholfen werden . :Ih:

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TRAIN HARD - FEEL GOOOOOOOOD

1. du kannst negativ bankdrücken machen. Jedoch solllte wenn du einen GK machst BD reichen.
2. Ernähr dich richtig und du brauchst gar keinen.
3. du kannst vor und nach dem training 5-10 min cardio amchen zum warmmachen und als *cool down*
4. nee
5. Klimmzüge