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hey leute
hab heute in meine GK-Plan ( http://www.muskelbody.info/forum/tra...plan-sagt.html )
mal anstatt hyperextensions dafür normales kreuzheben mit rein genommen, mein problem ist wäre das denn nicht zuviel für die beine??
rücken:
nackenziehen 50kg 2x20
langhantel rudern 50kg 2x20
butterfly reverse am kabelzug 12,5kg 2x20
hyperextensons 2x 20 streiche/setze kreuzheben 240kg 2x20
beine:
Kniebeuge 40kg 2x15
beinbeuger 35kg 2x20
beinstrecker 25kg 2x20
wadenheben multipresse 50kg 2x20
ich dachte immer hyperextension wäre eher für den rücken also so ist es bei mir im plan :biggrin:
ich hab eigentlich nur 3 übungen drinnen für beine:
Beinbeuger + Beinstrecker + wadenheben
also generell kannst du sagen du solltest anstatt mehr übungen zu machen eher das gewicht bei den übungen erhöhen.
Bist du bei Kreuzheben echt bei 240kg???^^ krass krass ich habs nie gemacht weil mir beine jetzt nicht so wichtig sind außerdem wachsen meine noch recht gut aber 240kg ist schon krass :) :)
Nö, das passt. Ich mache Kreuzheben und Beintraining auch an aufeinanderfolgenden Tagen.
Ich kauf dir nur die 240kg nicht ab ;)
kreuzheben 240kg 2x20
nicht übel, nicht übel. wenn du das schon draufhast muss dein training passen ;)
Wer solche Fragen stellt, hebt keine 240kg Kreuzheben :)