PUK stellt stellt sich vor :)
Hallo liebe Muskelbody-community :).
Ich bin "puk" und schon seit na Weile hier reggt, aber hab mich bis her nicht "getraut" mich vorzustellen :P. Bin 19 Jahre alt und Besuche ein Gymnasium im 13. Jahrgang. Stehe also quasi kurz vor meinem Abitur :).
Meine Maße könnt ihr ja meinem Profil entnehmen. Generell ist zu sagen das ich seit ca. 3 Monaten in einem "kleinen" Studio in meiner Umgebung trainiere. Der Laden gehört keiner dieser Ketten an und die Atmosphäre dort ist echt locker (und erschwinglich ist das ganze für einen Schüler auch^^). Von den 3 Monaten hab ich etwa 2 Monate mit einem GK-Plan trainiert und bin jetzt vor 4 Wochen auf einen 3er Split umgestiegen, der in meinen Augen echt guite Fortschritte bringt.
TE-A: Rücken/Schulter + Bauch + Rückenstrecker
TE-B: Beine/Waden + Bauch
TE-C: Brust/Triceps/Bizeps + Bauch
Probiere 3-4 Mal die Woche zu trainieren, muss halt immer gucken wie das mit den Regenerationsphasen passt. Cardio ist ab und zu auch an der Tagesordnung.
Ernährungstechnisch fahre ich nicht die hardcore BBler Schiene^^, heißt ich probier mein Nährstoffbedarf mit "richtiger" Nahrung, sprich ohne Supplemente zu decken. Ich schau halt auf die Nährwertangaben und guck das ich ausgewogen über den Tag komme und meinen Eiweißbedarf decke, mein Ziel ist es schließlich an Muskelmasse und Kraft zuzulegen.
Jo das war es soweit erstmal von meiner Seite. Finde das Forum echt genial und schätze die oft sehr kompetenten Antworten und Erfahrungsberichte, sowie die Ernährungsthreads. SInd ja echt geniale Rezepte dabei ;).
Wenn ihr fragen an mich habt, immer gern.
P.S.: Mit Bildern von mir warte ich lieber noch paar Monate, neben den ganzen Muskelprotzen würd ich wohl NOCH untergehen^^
