Wie trainiere ich den trapezmuskel(nacken)?
hallo..
..ich wüürde gerne wiissen wie ich den trapezmuskel trainieren kann..ich trainiere mit 22 kilo hanteln schulterheben und auch an der machine aber ich weiss nicht wie man diese übung nennt..dabei wird auch der delta muskel(schulter),der trizeps und auch der Nackenmuskel gebraucht.Mein problem ist aber das die 22 kilo hanteln zu leicht sind das diese übung mir was bringen würde..und schwerere hanteln haben wir nicht in userem fitness raum in der schule..und bei der anderen übung spüre ich eher den schulter muskel nach der übung..
danke schon im voraus
gruss Anezi
