Trainingsprogramm für "Fitness" - 2split
Hallo,
Ich bin eigentlich neu was das Bodybuilding angeht. Habe eigentlich angefangen hauptsächlich ins Fitnessstudio zu gehen, um generell was für den Körper zu tun.
Ich habe auch gar nicht vor ein Muskel-Protz zu werden (dafür ist meine Statur eh viel zu schmal gebaut und da ich Vegetarier bin wohl eh nur sehr schwer möglich :)), sondern einfach nur gut durchtrainiert zu sein.
Deshalb habe ich folgenden Trainingsplan für mich erstellt und möchte hören was ihr dazu haltet?
Ich kenne nicht die Namen auf alle Übungen samt eventuell Geräte, deshalb habe ich teilweise Links zu den Geräten die ich im Internet gefunden habe hinzugefügt (Schmunzeln über mein Fach-Jargon erlaubt ;)):
Code:
1. Tag
BEINE
Beinpresse 8WH, 3 Sätze
BRUST
Liegestütze min. 15WH, 2 Sätze
(evt. KH-Bank-drücken notwendig?)
Fliegende KH 10WH, 3 Sätze
BIZEPS
An der Maschine (http://www.technogym.com/dk/viewdoc.asp?co_id=406&target=commercial - Chest Press) 7WH, 3 Sätze
2. Tag
RÜCKEN
One Grip Lat Pulldowns (http://www.technogym.com/dk/viewdoc.asp?co_id=420&target=commercial - Lat Machine) 8WH, 3 Sätze
Andere Maschine (http://www.technogym.com/dk/viewdoc.asp?co_id=384&target=commercial - Lower Back) 8WH, 3 Sätze
TRIZEPS
"Trizeps-Liegestütze" (http://www.flashmavi.com/weight_training_triceps_push_up.shtml)
Dips 8WH, 3 Sätze
Mein Bizeps ist eigentlich gut genug durchtrainiert (45KG auf der Maschine die ich oben erwähnt habe, das reicht mir vollkommen).
Brust darf noch etwas mehr haben.
Und ich habe bei den Trizeps-Übungen heute festgestellt dass ich wohl (nocht) gar keinen Trizeps habe :D.
Was sagt ihr zu dem Plan? Glaubt ihr dass es eine gute Mischung aus Fitness und Bodybuilding ist?
Und glaubt ihr es ist unbedingt notwendig die KH-Bankdrücken für die Brust zu machen, oder reichen die Übungen so aus?
Vielen Dank schon mal für eure Antworten!
