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Hey leute wollte mal meinen 2er Split von euch bewerten lassen.
Zu mir bin 17 Jahre alt 70 Kilo leicht =(
Mein Ziel ist Muskelaufbau hab auch shcon ein Bilder Theard:
http://www.muskelbody.info/forum/mit...2-neuling.html
Danke schonmal für Tipps und so=)
aus deinem TP werde ich nicht schlau^^, was bedeuten denn die zweistelligen Zahlen hinter den Übungen(Sind das die Gewichte in jedem Satz, oder wie?)
jop die zahlen hinter den übungen sind die gewichte die in klammern sind aus verstädniss gründen da drin wegen 7,5 kilo und so^^
Warum benutzt du dann so verschiedene Gewichte innerhalb der einzelnen Übungen???
Normalerweise behält man das Gewicht bei und verändert es höchstens wenn man meint nur noch 1-2Wdh. im nächsten Satz zu schaffen, was dann mehr für die Maxkraft und weniger für den Muskelaufbau sinnvoll wäre.
pyramiden training mehr gewicht weniger wiederhohlungen?
trainiere doch ganz "normal" mit einem Gewicht im Bereich von 6-10Wdhs bei großen Muskeln und 8-12Wdhs bei kleinen Muskeln: zB. Bankdrücken 10/8/6 x80kg. Halte ich erstmal für am besten.
Ansonsten finde ich den Plan, unter der Berücksichtigung meines Vorschlags, i.O..