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hallo
also ich habe ne frage in meinem EP kriege ich 210 gramm protein am tag insgesamt bei meinem derzeitigen körpergewicht von 77kilo aufm tag verteilt
aber jetz hab ich gelesen das ich für mein gewicht ungefääähr 300 brauche stimmt das und wenn ja wie kriege ich zu 6mahlzeiten billig protein noch hinzu wenn es stimmen sollte!
210 g ist doch genug eigentlich für deinen körper
ca.2g pro Kg-Körpergewicht sollten ausreichen, also nicht übertreiben;)
das sind sogar 2,7 pro kg oh jaa
also brauch ich mir zum thema muskelaufbau in dieser hinsicht keine sorgen zu machen oder?
zuviel bringt ja auch nix
ok dann bin ich beruhigt! :) apropo baaald müssten es sogar 240gramm sein OH JA also brauch ich mir noch weniger sorgen zu machen
ok danke vielmals
kein problem
Hallo,
2g pro kg Körpergewicht mach bei 77kg 144g !!!
Wozu also 240g Eiweiß ??
Mfg
Cosmo