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Hallo,
da ich 3 mal die woche boxen gehe und dann am wochenende also samstag und sonntag im fitnesscenter bin, habe ich ein problem.
meine muskeln regneriern sich zu langsam.
deshalb ist meine frage :
Welche suplemente könntet ihr mir empfehlen ? es sollte gut für die regneration nach dem training sein und auf den box sport gerichtet sein und natürlich auf den muskelaufbau.
danke im vorraus :)
Zuerst einmal: Wie schaut deine Ernährung (Anteile der Makronährstoffe, Gesamtkalorienzahl, usw.) und deine Regeneration (also Schlaf, warme Bäder, usw.) aus?
Sollte die stimmen, bliebe dir als regenerationsunterstützendes Supp Glutamin. Aber auch Whey nach dem Training begünstigt diese.
also ich esse eigentlich ganz normal jeden tag 4 eier viele nudeln
aber schlafen tue ich nicht grad seht viel so in der woche bis zu 7 stunden.
wärme bäder?? kenn ich gar nicht :P:P
was haltet ihr von Amino 5000 von Best Body Nutrition ??
ist doch auch gut für die regneration oder?
Konkreter. Ernährst du dich etwa lediglich von Eiern und Nudeln? Was ist mit Fleisch, Fisch, Quark, usw.? Wieviele Mahlzeiten pro Tag nimmst du zu dir?Zitat:
also ich esse eigentlich ganz normal jeden tag 4 eier viele nudeln
Das könnte ggf. zu wenig sein. Bei 7 Std. Schlaf/Woche würde ich mich auch nicht regenerieren. Versuche ungefähr auf 56 Stunden/Woche zu kommen. :mrgreen:Zitat:
aber schlafen tue ich nicht grad seht viel so in der woche bis zu 7 stunden.
Flüssige Aminosäuren brauchst du jedenfalls 100%ig nicht.Zitat:
was haltet ihr von Amino 5000 von Best Body Nutrition ??
ist doch auch gut für die regneration oder?
ich ess unterschiedliche sachen eigentlich alles , 3 richtige malzeiten und zwischendurch mal ein brot , nüsse und so auch
das porblem beim schlafen ist das ich nicht einschlafen kann also zimlich schwer :S
diese aminos sind tabletten :D da sind bcaas und so drinne
Also auch Fast Food? Wäre hinderlich für deine Regeneration.Zitat:
Zitat von BodyBuilderMike
und deswegen gehst du so spät ins Bett oder liegst du jeden Tag über ne Stunde wach?Zitat:
das porblem beim schlafen ist das ich nicht einschlafen kann also zimlich schwer :S
Macht nix, brauchst du trotzdem nicht!Zitat:
diese aminos sind tabletten :grin: da sind bcaas und so drinne