Schmerzen im Linken und rechten Ellenbogen.

Hab vor 2Tagen mal nach langer Zeit meine Kurzhanteln (10,3 kg) hervorgekramt und bisschen trainiert.

Gestern dann spürte ich leichten Schmerz in der nähe des Ellenbogens
& ich konnte meine Arme nicht richtig ausstrecken.
Hab mir nichts dabei gedacht und einfach mal Schmerz schmerz sein lassen.
Doch heute beim aufwachen, war der Schmerz stärker.
Arm kann ich immer noch nicht ausstrecken, genauso nichht ohne leichten schmerz einknicken und ebensowenig Anspannen.

Meine Frage nun:
Was/woran kann das liegen & was soll/kann ich dagegen tun,
damit der Schmerz aufhört`? (Tut nicht wirklich sehr weh, nervt aber tierisch.)

Müsste man wissen, was du mit deinen Hanteln denn so getrieben hast?
Siehe auch PECH

Zitat:

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Gestern dann spürte ich leichten Schmerz in der nähe des Ellenbogens

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Im Bereich des Trizeps, oder am Unterarm?

Was hast Du konkret für Übungen gemacht? Und vorher natürlich nicht warmtrainiert, stimmt's? ;)

Genau genommen Stand ich dumm vor'm fernseher und hab die Hanteln immer wieder hochgezogen..

Zitat:

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Zitat von robert234

Im Bereich des Trizeps, oder am Unterarm?

Was hast Du konkret für Übungen gemacht? Und vorher natürlich nicht warmtrainiert, stimmt's? ;)

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Warm trainieren?
Jain. War davor ne Stunde lang auf'm Sportplatz und hab Fußballgespielt.
Dann halt heim, und die Hanteln geschnappt, weil Lust drauf gehabt..

Eher Unterarm.

Zitat:

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War davor ne Stunde lang auf'm Sportplatz und hab Fußballgespielt.

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Na das folgte doch aufgrund der Wegezeit sicher schon nicht unmittelbar aufeinander, ob es sonst zum Aufwärmen der Ellbogen-/Armpartie genügen würde mag dahinstehen.

Falls Du nur Bizepscurls gemacht hast, wäre ein Muskelkater an besagter Stelle unwahrscheinlich. Von daher dürfte es sich wohl um eine Sehnenreizung oder -entzündung handeln. Kühle die schmerzende Stelle mal und gönne dem Arm ein paar Tage Ruhe.

Okay, danke, werd ich. (: