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Guten Morgen. (:
Ich, 17 Jahre alt, würde mich gerne mal erkunden,
was ihr einem Anfänger raten würdet, zu trainieren und am besten auch noch wie...
(bin dezeit in keinem Fittnesstudio, kann also lediglich bisschen was daheim machen. Möchtem ich aber nächsten Monat, wie's ausschaut, in einem anmelden.)
Wer mir hilft, dem danke ich. :D
Servus
Am Anfang ist ein Ganzkörperplan angesagt.
Wenn du kein Equipment hast wäre ein Studio schon nicht schlecht, ansonsten bleiben halt Liegestützen, Kniebeugen, Crunches... Was man halt daheim machen kann. Vielleicht wenigstens in 2 Kurzhanteln investieren - besser als nix.
Schau mal in der Foren-Suche: Anfänger UND Training
Okay,danke. (
Werd ich tun...
Eine Frage noch:
Worauf sollte ich mich später am besten spezialisieren?
inwiefern spezialisieren?
es gibt die 3 großen "gruppen"/trainingsarten
maximalkraft
hypertrophie (volumenwachstum)
kraftausdauer
meist wird alles 3 trainiert.
was ist denn deine zielsetzung? fettreduktion, muskelmasse aufbauen, allgemeine fitness
Hm. :D
Ja, ich hab irgendwie von Natur aus 'n ziemlich breites Kreuz,
also wollt ich wissen, welches Training am besten dazu passen würde..
(Muskelaufbau, Stärke, oder halt fitness?)
Also, du musst deine persönlichen Vorstellungen haben um zu wissen, ob du auf Masse gehen möchtest, lediglich deine Muskeln definieren möchtest et cetera...
100 kg bei 180cm??? Die Ernährung trägt einen sehr großen Teil beim Fitness bzw. Krafttraining bei!!!
Ja, das die Ernährung wichtig ist,
weiß ich mittlerweiel auch schon. (: