Ist mein Trainingsplan so richtig?
Hallo,
ich wollte mich mal erkundigen, ob mein Trainingsplan so richtig ist, wie ich ihn erstellt habe:
Montags: Armtraining*
Dienstags: Bauchtraining* + Joggen 7km
Mittwochs: Armtraining*
Donnerstags: Bauchtraining*
Freitags: Armtraining* + Joggen 7km
Samstags: Bauchtraining*
Sonntags: Armtraining* + Joggen 7km
* Armtraining:
Besteht aus:
1. im Sitzen Gewichte wegdrücken 25 mal
2. im Sitzen eine Gewichtsstange von Oben ziehen 35 mal
3.im Sitzen Rudern 35 mal
4. Butterfly 20 mal
5. Klimmzüge 25 mal
6. Liegestütze 45 mal
7. Bankdrücken 30 mal
8. Hantelstange vom Bankdrücken im Stehen von Bauch zur Brust 25 mal
Ich mache 4 Durchläufe. Ein Durchlauf dauert ca. 25 Minuten. Das ganze "Armtraining" dauert ca. 2 Stunden.
* Bauchtraining besteht aus:
http://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0
jede der 23 Übungen mache ich ca. 30 bis 35 mal. Dann hör ich auf. Dauert ca. 40 Minuten.
Ist mein plan so sinnvoll? Oder zu viel? Oder zu wenig? Zu viel Sport im Allgemeinen? Tut mir leid, wenn ich bei den Armübungen nicht die genauen Namen habe. Wenn ihr nicht wisst was gemeint ist bei einer Übung fragt bitte nach.
Nach dem Armtraining bin ich immer recht gut bedient. Ich merke also schon wohl gut was an den Armen. Aber keinen gigantischen Muskelkater am nächsten Tag. Vllt ein bisschen.
Nach dem Bauchtraining merke ich auch was, wenn ich z.B. mich aus dem Bett hinsetze. Dann merk ich, dass der Bauch "ausgepauert" ist oder, dass da was gemacht wurde. Aber ich habe keine Schmerzen oder sowas. Manchmal nur einen kleinen Muskelkater, den ich aber eigentlich nicht schlimm finde.
Könnt ihr mir Tipps geben?
Achja:
Ich bin 19, 1,85meter groß und 70kg schwer oder leicht.
