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mache jeden Sonntag folgende Übungen für Beine:
Wadenheben
Beinpresse
Beinstrecker
Kniebeugmaschine liegend
sonst mach ich sehr viel Cardio
sollte ich Beincurls einfügen, aber habe heute gelesen wenn man Kreuzheben macht braucht man die Übung nicht machen?
Ich mache Kreuzheben mit gestreckten Beinen, da es die Beinbeuger/unterer Rücken trainiert und mir einen starken "Core" gibt.
Beincurls sind ne tolle Übung ich würde sie reinnehmen.
ich geh beim Kreuzheben in die Knie, dann sollte ich die Übung sowieso einbauen
was haltet ihr von der Abuktoren- und Adduktormaschine ? sollte ich die auch machen?
Das musst du doch selber merken ob es dir gut tut oder nicht. Mach halt mal 4-6 Wochen die Curls und dann siehst du schon...
Wenn du Beinstrecker machst, würde ich auch Beunbeuger machen.
Diese Logik verstehe ich nicht, er trainiert doch die Quads mit etlichen Übungen, da kommt es doch auf den Beinstrecker wahrlich nicht mehr an. ;)Zitat:
Zitat von Sixpack
Ich hoffe Du machst Dein Beintraining nicht in der oben geposteten Reihenfolge Smeyer.