hallo leute
was haltet ihr von einem gk plan mit 3 übungen 2 mal die woche?
kniebeugen
klimmzüge
dips
lg aus salzburg
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hallo leute
was haltet ihr von einem gk plan mit 3 übungen 2 mal die woche?
kniebeugen
klimmzüge
dips
lg aus salzburg
hast du equipement zur verfügung?
Sofern du ablage/gewichte für kniebeugen hast passts auf jeden Fall, wenn nicht ists trotzdem besser als nix :-) solltest halt die satzzahlen dementsprechend hoch halten mMn, also nicht unter 3, eher 4-5
lg Co
ja hab eq. geh ins studio (studentenheim)
ich trainire schon seit einigen jahren aber hab immer wieder abgebrochen (innerer schweinehund) . vor einiger zeit habe ich einen artikel (internetseite) gelesen dass dieser plan sehr gut ist weil er alle wichtigen muskeln reizt
kannst so machen. Ein anderer (auch bekannter) GK plan mit 3 übungen (sind 2 alternierende Einheiten, aber beide TEs nur 3 übungen!)
Te1:
Kniebeugen
Bankdrücken
Lh Rudern
Te2:
Kreuzheben
Military press (oder ähnliche Übung)
Klimmzüge
Könntest du auch mal probieren, wie bei jedem GK halt mind 1 tag Pause.
lg Co
ok danke
Würd auch den von Cofloh nehmen, deckt noch etwas mehr ab. Wobei deiner auch nicht zu verachten ist. ;)