Krafttraining, danach Stepper (wann Dextrose-Whey shake trinken)

hallo,

hab keine Lust an 6 Tagen die Woche Sport zu machen, deswegen mach ich meine Cardioeinheiten nach dem Krafttraining

das sieht so aus

die: 15 min Stepper aufwärmen , dann brust-trizpes, danach wieder 30 min stepper

do: 15 min, rücken-bizeps,

sa: 15 min, brust-trizeps, 30 min Stepper

so: 15 min, nur Beine, + 30 min Stepper


aber so sieht es zurzeit aus, grob geschrieben^^

meine Frage, wann soll ich den Whey-Dextrose Shake schlürfen, direkt nach dem Krafttrain, oder dann nach den 30 min Steppen?

scheisse, ich glaub das gehört ins Ernährungsforum :(

nach dem kompletten training