Zitat von
Stefan91
Hallo,
Ich möchte jetzt einmal anfangen aktiv zu trainieren um meine 60kg bei 1,81 (bin 17 Jahre alt) cm loszuwerden und ich wollte nur fragen ob das so in ordnung ist:
Montag:
Klimmzüge 4x (Soviele ich schaffe)
Liegestütze 3x (Soviele ich schaffe)
Crunches 3x 8-12 Wdh
Beinheben 3x 8-12 Wdh
Dips 3x 8-12 Wdh
Hanteln brauchst du gar nicht.
Bizeps, Brust werden schon genug beansprucht und für Trizeps machst du Dips
Dienstag:
45-90 Minuten Radfahren zwecks Körperfettabbau
Welches Fett willst du abbauen?
Mittwoch:
Klimmzüge 4x (Soviele ich schaffe)
Liegestütze 3x (Soviele ich schaffe)
Crunches 3x 8-12 Wdh
Beinheben 3x 8-12 Wdh
Dips 3x 8-12 Wdh
Donnerstag:
45-90 Minuten Radfahren zwecks Körperfettabbau
Freitag:
Klimmzüge 4x (Soviele ich schaffe)
Liegestütze 3x (Soviele ich schaffe)
Crunches 3x 8-12 Wdh
Beinheben 3x 8-12 Wdh
Dips 3x 8-12 Wdh
Samstag:
45-90 Minuten Radfahren zwecks Körperfettabbau
Sonntag:
Pause
Wie man villeicht bemerken kann habe ich leider keine Zeit fürs Studio und trainiere nur zuhause.
Über die richtige Ernährung habe ich mir bis jetzt wenige Gedanken gemacht, denn da ich noch Schüler bin und bei meinen Eltern wohne esse ich meistens das was gekocht wird :p. Ich hoffe das ist so in Ordnung?
Neeee:zunge: ich bin auch Schüler und esse jeden Tag auch schön meine 3600kcal.
Lies dich mal über das Thema Ernährung ein.
50% des Erfolges kommen davon!!!
Und nun legt los mit dem Kritisieren :D
