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Hallo zusammen,
da ich es wegen der Arbeit nicht immer schaffe, jede 2 Stunde zu essen, wollte ich fragen, was ihr mir so an "Kohlenhydrate-Supplemente" empfehlen könntet, damit ich es trotzdem irgendwie schaffe, meinen Kalorienüberschuss zu bekommen.
Ich brauche ca. 3200 kcal, bin 17 Jahre alt und wiege 71,3 kg.
Oder habt ihr eventuell einige Tipps?
Vielen Dank.
Mit freundlichen Gruß
- lolpi13
Vorweg: Alle 3-3,5 Stunden essen genügt.
Als Kohlehydratspender eignet sich Reis gut oder Cerealien wie Haferflocken oder Müsli (Achtung: Fertiges Müsli ist oft voller Zucker). Auch gut für zwischendurch sind z.B. 2 Äpfel.
Hmm ...ok das ist doch schonmal gut zu wissen!
Das mit dem backen ist ja schön und gut aber leider habe ich kein Eiweiß-Pulver.
Eignet sich sowas wie Kohlenhydraten-Pulver nicht? Oder irgendwie was anderes in der Art?
musst ja nich reintun
steht ja da:
"Der Rest bleibt jedem selbst überlassen"
Dann werd ich mal versuchen die Dinger selbst zu backen =)
Würde jetz gerne noch wissen, ob Kohlenhydrat-Supplemente eventuell auch helfen würden?
So oft wie du das erwähnst...hast du sie bestimmt eh schon gekauft, oder? :gruebel:Zitat:
Zitat von lolpi13
Nein. Diese bestehen hauptsächlich aus sher kurzkettigen Kohlenhydraten. Da kannst du dir fast schon einen Beutel Zucker mit zur Arbeit nehmen.Zitat:
Würde jetz gerne noch wissen, ob Kohlenhydrat-Supplemente eventuell auch helfen würden?
Zudem sollte deine Ernährung auf richtigen Nahrungsmitteln aufbauen.
Nein, ich habe mir die nicht gekauft. Deshalb erwähne ich sie auch so oft, weil ich kurz davor war !
Hmm ...woher weiß ich, was "richtige" Nahrungsmittel sind?
Habbt ihr ne Mikro dan machs wie ich .
z.b.
Schüssel + Reiß + Fleisch = jam jam
@ lolpi13
Weißt du wirklich nicht was richtige Nahrungsmittel sind?
Nahrungsmittel sind Nahrungsmittel. Woher soll ich wisse was richtige und falsche Nahrungsmittel sind?
(Reis und Fleisch mache ich auch immer, aber man soll ja eine abwechslungsreiche Mahlzeit zu sich nehmen, deshalb kann ich doch nicht immer Reis und Fleisch essen, oder?)
war ja nur ein beispiel.
ich ess auch Fisch obst gemüse usw. ess einfach das was dir schmeckt.
Richitge Nahrungsmittel: Nix Künstliches.
Pommes, Bratwurst, eine schöne Frikadelle oder Eisbein ist auch nicht künstlich... Und auch sicher kein falsches Nahrungsmittel... Aber nicht unbedingt bb-geeignet.Zitat:
Zitat von Stabilo
D.h. im Klartext: Alles wo viele kurzkettige Kohlenhydrathe, also Zucker, drin ist, wie in süßigkeiten, oder fertigen Fruchtjoghurts o.Ä. , oder etwas, was sehr viele schlechte fette, also gesättigte Fettsäuren, bzw überhaupt viel Fett enthält, sollte aus dem Bodybuilder - Nahrungssortiment gestrichen werden.
Versuch es einfach mal mit:
Nudeln
Reis
Kartoffeln
Gemüse
Obst
Haferflocken
Milch
Wasser
Tee
Fruchtsäfte
Pute
Hühnchen
mal ein gutes Steak
usw.
Die Möglichkeiten sind Vielseitig und dein tägliches Essen muss nicht nur aus Reis bestehen.