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Hallo,
Mein Freund (13Jahre) würde gern den Jugendplan durchführen aber er würde gern wissen ob man mit dem Plan so ne Erfolge erzielen kann hier mal ein Bild:
http://www.bergmannsheil.de/fileadmi...en/bizeps3.JPG
Können seine Arme nach dem Training so aussehen?
Kann man den Plan vllt. noch effektiver gestalten
Vielen Dank im Vorraus
Lg
Ja, können sie auf jeden Fall! Aber natürlich nicht nach einem Training:tongue:Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Vielen Dank! klar nicht nach einem Training :grin:
Lg
Könnte er den Plan auch so ausführen?
Klimmzüge mit weitem Griff 2x so viel wie geht
Klimmzüge mit engem Griff OG 2x so viel wie geht
Klimmzüge mit engem Griff UG 2x so viel wie geht
Kniebeugen 4x so viel wie geht
Liegestützen 3x so viel wie geht
Dips 2x so viel wie geht
Beinheben 2x so viel wie geht
Crunches 2x so viel wie geht
Also das Rückentraining ist verändert aber sind immernoch 6Sätze kann er es so machen?
Lg
Warum denn enge OG bei den Klimmzügen? Ist doch total unbequem und geht stark auf die Oberarmspeichenmuskeln - ergo weniger Rückentraining.
weis ich jetzt auch nicht warum er es machen will aber bei den weiten Klimmzügen bekommt er so einen Schmerz in der Schulter ist das normal?
Nö, ist nicht normal, zieht er sich die Klimmistange in den Nacken oder zur Brust?
in den Nacken.
Da haben wir's ja schon! Soll er mal zur Brust ziehen, dann dürfte sein Problem verschwinden.Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
ok vielen dank!
Lg